Osteoporose voorkomen - Bewegen is essentieel.

Osteoporose voorkomen
| 25/07/2011 |  Weinigen weten dat botontkalking al tijdens de jeugdjaren begint. Een degelijk uitgebalanceerde voeding met veel vers fruit en groenten is van kaiptaal belang. Jongeren zouden ook aan sport moeten doen. Sport gedurende de tienerjaren vormt op latere leeftijd de basis voor een degelijke kwaliteit van het beendergestel. Bewegen (ool met de Chimachine) blijft essentieel.
Osteoporosepreventie heeft, vanaf het 35ste levensjaar ook te maken met aanvoer (dagelijkse) van calcium, vitamine D en vitamine K2. 

Ook belangrijk zijn magnesium en kalium (potassium) om botontkalking te voorkomen. Deze stoffen zijn terug te vinden in biologisch geteelde groene bladgroenten, noten, volkoren granen en aardappelen. Bananen zijn de voornaamste kaliumbron.
Mensen die teveel vlees eten of geraffineerd voedsel consumeren, hebben een overschot aan zuren in het lichaam. Deze zuren worden door het menselijk organisme gecompenseerd door de calcium voorraad aan te spreken. Op deze wijze ontstaat er een nieuwe vorm van botontkalking die enkel kan vermeden worden door aangepaste voeding en de hierboven vermelde supplementen.

Osteoporose preventie
Chronische Nekpijn

Bronnen:
Cranenburg EC, Schurgers LJ, Vermeer C.
Vitamin K: the coagulation vitamin that became omnipotent. - Thromb Haemost. 2007 Jul;98(1):120-5 

Kitchin B, Morgan SL. : Not just calcium and vitamin D: other nutritional considerations in osteoporosis.
Curr Rheumatol Rep. 2007 Apr;9(1):85-92